프로틴 먹으면 운동 안 해도 될까? 연구로 본 단백질 섭취의 진실
프로틴을 챙겨 먹으면 운동을 덜 해도 될까요? 짧게 답하면, 그렇지 않을 가능성이 큽니다. 근육을 키우는 신호는 운동에서 나오고 단백질은 그 재료일 뿐이기 때문입니다. 아래에서 근거가 되는 연구들을 차례로 풀어 보겠습니다. 핵심 요약 운동 없이 보충제만 먹었을 때 근력과 근육량 증가가 나타나지 않았다는 연구가 있습니다 근력운동을 하는 성인도 체중 1kg당 약 1.6g을 넘기면 추가 이점이 거의 없었습니다 오래 앉아 지내는 사람은 단백질을 줄이는 쪽이 유리할 수 있다는 분석이 나왔습니다 고령층은 오히려 충분한 단백질이 필요합니다
